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Início › Exercícios › Bíceps

Exercícios para bíceps

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Rosca sobre banco com halteres, em pé, inclinado, unilateral, posição inicial

Rosca sobre banco com halteres, em pé, inclinado, unilateral

Iniciante Halteres Isolado

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Rosca spider, posição inicial

Rosca spider

Iniciante Barra W Isolado

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Alto banco rosca com barra, deitado, posição inicial

Alto banco rosca com barra, deitado

Intermediário Barra Isolado

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Alto rosca na polia, posição inicial

Alto rosca na polia

Intermediário Cabos Composto

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Braquial-liberação miofascial, posição inicial

Braquial-liberação miofascial

Intermediário Rolo de liberação

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Inner-biceps rosca, em pé, posição inicial

Inner-biceps rosca, em pé

Intermediário Halteres Isolado

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Rosca com halteres, de bruços, inclinado, posição inicial

Rosca com halteres, de bruços, inclinado

Intermediário Halteres Isolado

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Rosca concentrada com barra, sentado, pegada fechada, posição inicial

Rosca concentrada com barra, sentado, pegada fechada

Intermediário Barra Isolado

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Rosca drag, posição inicial

Rosca drag

Intermediário Barra Composto

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Rosca inverso com halteres, em pé, posição inicial

Rosca inverso com halteres, em pé

Intermediário Halteres Isolado

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Rosca na polia, acima da cabeça, posição inicial

Rosca na polia, acima da cabeça

Intermediário Cabos Isolado

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Rosca na polia, deitado, posição inicial

Rosca na polia, deitado

Intermediário Cabos Isolado

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