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Início › Exercícios › Adutores

Exercícios para adutores

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Adução de quadril com elástico, posição inicial

Adução de quadril com elástico

Iniciante Elástico Isolado

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Alongamento de virilha lateral, deitado, posição inicial

Alongamento de virilha lateral, deitado

Iniciante Sem equipamento Isolado

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Carioca quick passo, posição inicial

Carioca quick passo

Iniciante Sem equipamento

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Coxa adutor, posição inicial

Coxa adutor

Iniciante Máquina Isolado

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Elevação de pernas lateral, posição inicial

Elevação de pernas lateral

Iniciante Peso corporal

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Salto lateral, posição inicial

Salto lateral

Iniciante Peso corporal Composto

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Salto na caixa lateral, posição inicial

Salto na caixa lateral

Iniciante Outros Composto

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Saltos laterais sobre cone, posição inicial

Saltos laterais sobre cone

Iniciante Outros Composto

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Adutor, posição inicial

Adutor

Intermediário Rolo de liberação Isolado

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Adutor virilha, posição inicial

Adutor virilha

Intermediário Sem equipamento

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Alongamento de virilha e costas, posição inicial

Alongamento de virilha e costas

Intermediário Sem equipamento Composto

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Groiner, posição inicial

Groiner

Intermediário Peso corporal Composto

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