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Início › Exercícios › Adutores

Exercícios para adutores

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Alongamento de virilha com perna flexionada, deitado, posição inicial

Alongamento de virilha com perna flexionada, deitado

Avançado Outros

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Barreira saltos, posição inicial

Barreira saltos

Iniciante Outros Composto

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Cadeira perna extended alongamento, posição inicial

Cadeira perna extended alongamento

Iniciante Outros Isolado

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Caixa skip, posição inicial

Caixa skip

Iniciante Outros Composto

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Circundução de quadril, em pé, posição inicial

Circundução de quadril, em pé

Iniciante Peso corporal Isolado

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Duplo perna butt chute, posição inicial

Duplo perna butt chute

Iniciante Peso corporal Composto

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Hop-tiro lateral, posição inicial

Hop-tiro lateral

Iniciante Outros Composto

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Joelho agrupado salto, posição inicial

Joelho agrupado salto

Iniciante Peso corporal Composto

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Para caixa shuffle lateral, posição inicial

Para caixa shuffle lateral

Iniciante Outros Composto

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Passada salto crossover, posição inicial

Passada salto crossover

Iniciante Outros Composto

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Passada salto, unilateral, posição inicial

Passada salto, unilateral

Iniciante Outros Composto

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Perna diagonal salto, alternado, posição inicial

Perna diagonal salto, alternado

Iniciante Sem equipamento Composto

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