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Início › Exercícios › Abdutores

Exercícios para abdutores

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Circundução de quadril, em pé, posição inicial

Circundução de quadril, em pé

Iniciante Peso corporal Isolado

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Coxa abdutor, posição inicial

Coxa abdutor

Iniciante Máquina Isolado

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Monster caminhada, posição inicial

Monster caminhada

Iniciante Elástico Composto

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Quadril circundução ( ), de bruços, posição inicial

Quadril circundução ( ), de bruços

Iniciante Peso corporal Isolado

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Iliotibial tract-liberação miofascial, posição inicial

Iliotibial tract-liberação miofascial

Intermediário Rolo de liberação Isolado

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It e glúteo alongamento com elástico, posição inicial

It e glúteo alongamento com elástico

Intermediário Outros

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Windmills, posição inicial

Windmills

Intermediário Sem equipamento

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Crossover, deitado, posição inicial

Crossover, deitado

Avançado Peso corporal

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Barreira saltos, posição inicial

Barreira saltos

Iniciante Outros Composto

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Caixa skip, posição inicial

Caixa skip

Iniciante Outros Composto

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Carioca quick passo, posição inicial

Carioca quick passo

Iniciante Sem equipamento

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Dancer's alongamento, posição inicial

Dancer's alongamento

Iniciante Sem equipamento

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