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Exercícios para abdominais com peso corporal
não trabalhado auxiliar músculo principal
Prancha
Iniciante
Peso corporal
Isolado
- Fique de bruços no chão, sustentando o peso nas pontas dos pés e nos antebraços. Os braços ficam dobrados, com os cotovelos diretamente abaixo dos ombros.
- Mantenha o corpo reto o tempo todo e sustente essa posição o máximo que conseguir. Para aumentar a dificuldade, levante um braço ou uma perna.
