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Exercícios para panturrilhas

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Arranco de blocos, posição inicial

Arranco de blocos

Avançado Barra Composto

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Atlas pedras, posição inicial

Atlas pedras

Avançado Outros Composto

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Caixa agachamento com correntes, posição inicial

Caixa agachamento com correntes

Avançado Barra Composto

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Caixa agachamento com elástico, posição inicial

Caixa agachamento com elástico

Avançado Barra Composto

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De potência agachamento inverso com elástico, posição inicial

De potência agachamento inverso com elástico

Avançado Barra Composto

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De potência arranco, posição inicial

De potência arranco

Avançado Barra Composto

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De potência jerk, posição inicial

De potência jerk

Avançado Barra Composto

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De velocidade agachamento, posição inicial

De velocidade agachamento

Avançado Barra Composto

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Isquiotibiais, deitado, posição inicial

Isquiotibiais, deitado

Avançado Outros

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Isquiotibiais, sentado, posição inicial

Isquiotibiais, sentado

Avançado Sem equipamento

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Levantamento terra inverso com elástico, posição inicial

Levantamento terra inverso com elástico

Avançado Barra Composto

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Levantamento terra lateral, unilateral, posição inicial

Levantamento terra lateral, unilateral

Avançado Barra Composto

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