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Início › Exercícios › Glúteos

Exercícios para glúteos

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Um joelho para peito, posição inicial

Um joelho para peito

Iniciante Sem equipamento Composto

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Agachamento, ajoelhado, posição inicial

Agachamento, ajoelhado

Intermediário Barra Composto

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Elevação de quadril com barra, posição inicial

Elevação de quadril com barra

Intermediário Barra Composto

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Para baixo de frente para equilíbrio, posição inicial

Para baixo de frente para equilíbrio

Intermediário Bola suíça Isolado

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Piriforme-liberação miofascial, posição inicial

Piriforme-liberação miofascial

Intermediário Rolo de liberação Isolado

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Ponte de glúteo com barra, posição inicial

Ponte de glúteo com barra

Intermediário Barra Composto

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Tríceps coice na polia, unilateral, posição inicial

Tríceps coice na polia, unilateral

Intermediário Cabos Isolado

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Agachamento com salto, ajoelhado, posição inicial

Agachamento com salto, ajoelhado

Avançado Barra Composto

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Glúteo, deitado, posição inicial

Glúteo, deitado

Avançado Peso corporal

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Glúteo, sentado, posição inicial

Glúteo, sentado

Avançado Peso corporal

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180's no landmine, posição inicial

180's no landmine

Iniciante Barra Composto

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Abraço bola, posição inicial

Abraço bola

Iniciante Bola suíça Isolado

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