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Agachamento com salto, ajoelhado
Nome original: Kneeling Jump Squat
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Begin kneeling on the floor with a barbell racked across the back of your shoulders, or you can use your body weight for this exercise. This can be done inside of a power rack to make unracking easier.
- Sit back with your hips until your glutes touch your feet, keeping your head and chest up.
- Explode up with your hips, generating enough power to land with your feet flat on the floor.
- Continue with the squat by driving through your heels and extending the knees to come to a standing position.
Mesma função, outro equipamento
- Butt levantamento (ponte) Peso corporal
- Pull through Cabos
- Quadril extensão com elástico Elástico
- Physioball ponte de quadril Bola suíça
- Piriforme-liberação miofascial Rolo de liberação
- Joelho across corpo Sem equipamento
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