180's no landmine

Nome original: Landmine 180's

Iniciante Barra Composto Puxar Força

180's no landmine, posição inicial — Posição inicial

180's no landmine, posição final — Posição final

Execução

Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.

Position a bar into a landmine or securely anchor it in a corner. Load the bar to an appropriate weight.
Raise the bar from the floor, taking it to shoulder height with both hands with your arms extended in front of you. Adopt a wide stance. This will be your starting position.
Perform the movement by rotating the trunk and hips as you swing the weight all the way down to one side. Keep your arms extended throughout the exercise.
Reverse the motion to swing the weight all the way to the opposite side.
Continue alternating the movement until the set is complete.