Banco salto
Intermediário
Peso corporal
Composto
- Comece com uma caixa ou banco a uns 30 a 60 cm à sua frente. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
- Faça um agachamento curto de preparação para o salto, levando os braços para trás.
- Exploda dessa posição, estendendo quadril, joelhos e tornozelos para saltar o mais alto possível. Leve os braços à frente e para cima.
