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Exercícios para antebraços com halteres

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Rosca concentrada, em pé, posição inicial

Rosca concentrada, em pé

Iniciante Halteres Isolado

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Rosca de bíceps com halteres, posição inicial

Rosca de bíceps com halteres

Iniciante Halteres Isolado

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Rosca de bíceps com halteres, alternado, posição inicial

Rosca de bíceps com halteres, alternado

Iniciante Halteres Isolado

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Rosca martelo cruzado, posição inicial

Rosca martelo cruzado

Iniciante Halteres Isolado

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Rosca martelo, alternado, posição inicial

Rosca martelo, alternado

Iniciante Halteres Isolado

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Único elevação com halteres, posição inicial

Único elevação com halteres

Iniciante Halteres Isolado

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Clean com halteres, posição inicial

Clean com halteres

Intermediário Halteres Composto

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Rosca inverso com halteres, em pé, posição inicial

Rosca inverso com halteres, em pé

Intermediário Halteres Isolado

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Rosca Zottman, posição inicial

Rosca Zottman

Intermediário Halteres Isolado

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Zottman rosca scott, posição inicial

Zottman rosca scott

Intermediário Halteres Isolado

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