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Rosca concentrada, em pé
Nome original: Standing Concentration Curl
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Taking a dumbbell in your working hand, lean forward. Allow your working arm to hang perpendicular to the ground with the elbow pointing out. This will be your starting position.
- Flex the elbow to curl the weight, keeping the upper arm stationary. At the top of the repetition, flex the biceps and pause.
- Lower the dumbbell back to the starting position.
- Repeat the movement for the prescribed amount of repetitions.
Mesma função, outro equipamento
- Bíceps, sentado Peso corporal
- Rosca com barra Barra
- Rosca de bíceps na máquina Máquina
- Barra rosca no alto na polia, deitado, pegada fechada Cabos
- Rosca com barra W Barra W
- Braquial-liberação miofascial Rolo de liberação
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