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Rosca de bíceps na máquina
Nome original: Machine Bicep Curl
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Adjust the seat to the appropriate height and make your weight selection. Place your upper arms against the pads and grasp the handles. This will be your starting position.
- Perform the movement by flexing the elbow, pulling your lower arm towards your upper arm.
- Pause at the top of the movement, and then slowly return the weight to the starting position.
- Avoid returning the weight all the way to the stops until the set is complete to keep tension on the muscles being worked.
Mesma função, outro equipamento
- Bíceps, sentado Peso corporal
- Flexor rosca com halteres, inclinado Halteres
- Rosca com barra Barra
- Barra rosca no alto na polia, deitado, pegada fechada Cabos
- Rosca com barra W Barra W
- Braquial-liberação miofascial Rolo de liberação
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