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Rosca com barra W
Nome original: EZ-Bar Curl
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Stand up straight while holding an EZ curl bar at the wide outer handle. The palms of your hands should be facing forward and slightly tilted inward due to the shape of the bar. Keep your elbows close to your torso. This will be your starting position.
- Now, while keeping your upper arms stationary, exhale and curl the weights forward while contracting the biceps. Focus on only moving your forearms.
- Continue to raise the weight until your biceps are fully contracted and the bar is at shoulder level. Hold the top contracted position for a moment and squeeze the biceps.
- Then inhale and slowly lower the bar back to the starting position.
- Repeat for the recommended amount of repetitions.
Mesma função, outro equipamento
- Bíceps, sentado Peso corporal
- Flexor rosca com halteres, inclinado Halteres
- Rosca com barra Barra
- Rosca de bíceps na máquina Máquina
- Barra rosca no alto na polia, deitado, pegada fechada Cabos
- Braquial-liberação miofascial Rolo de liberação
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