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Bíceps, sentado
Nome original: Seated Biceps
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Sit on the floor with your knees bent and your partner standing behind you. Extend your arms straight behind you with your palms facing each other. Your partner will hold your wrists for you. This will be the starting position.
- Attempt to flex your elbows, while your partner prevents any actual movement.
- After 10-20 seconds, relax your arms while your partner gently pulls your wrists up to stretch your biceps. Be sure to let your partner know when the stretch is appropriate to prevent injury or overstretching.
Mesma função, outro equipamento
- Flexor rosca com halteres, inclinado Halteres
- Rosca com barra Barra
- Rosca de bíceps na máquina Máquina
- Barra rosca no alto na polia, deitado, pegada fechada Cabos
- Rosca com barra W Barra W
- Braquial-liberação miofascial Rolo de liberação
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