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Exercícios para panturrilhas com barra

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Caixa agachamento com correntes, posição inicial

Caixa agachamento com correntes

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Caixa agachamento com elástico, posição inicial

Caixa agachamento com elástico

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De potência agachamento inverso com elástico, posição inicial

De potência agachamento inverso com elástico

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De potência arranco, posição inicial

De potência arranco

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De potência jerk, posição inicial

De potência jerk

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De velocidade agachamento, posição inicial

De velocidade agachamento

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Levantamento terra inverso com elástico, posição inicial

Levantamento terra inverso com elástico

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Levantamento terra lateral, unilateral, posição inicial

Levantamento terra lateral, unilateral

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Levantamento terra sumô inverso com elástico, posição inicial

Levantamento terra sumô inverso com elástico

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Sissy agachamento com carga, posição inicial

Sissy agachamento com carga

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Suspenso arranco, posição inicial

Suspenso arranco

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Suspenso arranco below joelhos, posição inicial

Suspenso arranco below joelhos

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