Exercícios para abdominais com cabos

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Iniciante Cabos Composto

Conecte uma manopla comum e posicione o cabo em uma polia de altura média.
Deite sobre uma bola de estabilidade perpendicular ao cabo e segure a manopla com uma das mãos. Você deve ficar a cerca de um braço de distância da polia, com a carga já tensionando o cabo.
Segure a manopla com as duas mãos e estenda totalmente os braços acima do peito. As mãos devem ficar alinhadas com a polia; se não estiverem, ajuste a polia para cima ou para baixo.

Iniciante Cabos Composto

Conecte uma manopla comum à torre e mova o cabo para a posição de polia mais alta.
De lado para o aparelho, segure a manopla com uma das mãos e afaste-se da torre. Você deve ficar a cerca de um braço de distância da polia, com a carga já tensionando o cabo. O braço estendido deve ficar alinhado com o cabo.
Com os pés afastados na largura dos ombros, alcance para cima com a outra mão e segure a manopla com as duas mãos. Os braços continuam totalmente estendidos.