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Exercícios para glúteos com máquina

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Recumbent bike, posição inicial

Recumbent bike

Iniciante Máquina

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Smith agachamento búlgaro, unilateral, posição inicial

Smith agachamento búlgaro, unilateral

Iniciante Máquina Composto

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Agachamento na máquina, deitado, posição inicial

Agachamento na máquina, deitado

Intermediário Máquina Composto

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Agachamento pistol no smith, posição inicial

Agachamento pistol no smith

Intermediário Máquina Composto

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Avanço tiro, posição inicial

Avanço tiro

Intermediário Máquina Composto

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Elevação de glúteo-isquiotibial, posição inicial

Elevação de glúteo-isquiotibial

Intermediário Máquina Composto

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Elíptico, posição inicial

Elíptico

Intermediário Máquina

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Hack agachamento, postura fechada, posição inicial

Hack agachamento, postura fechada

Intermediário Máquina Composto

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Hiperextensão lombar inverso, posição inicial

Hiperextensão lombar inverso

Intermediário Máquina

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Leg press no smith, posição inicial

Leg press no smith

Intermediário Máquina Composto

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Leg press, postura fechada, posição inicial

Leg press, postura fechada

Intermediário Máquina Composto

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Passo mill, posição inicial

Passo mill

Intermediário Máquina

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