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Encolhimento de panturrilha ombro na máquina
Nome original: Calf-Machine Shoulder Shrug
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Position yourself on the calf machine so that the shoulder pads are above your shoulders. Your torso should be straight with the arms extended normally by your side. This will be your starting position.
- Raise your shoulders up towards your ears as you exhale and hold the contraction for a full second.
- Slowly return to the starting position as you inhale.
- Repeat for the recommended amount of repetitions.
Mesma função, outro equipamento
- Encolhimento com halteres Halteres
- Clean encolhimento Barra
- Encolhimento na polia Cabos
- Sumô alto puxada com kettlebell Kettlebell
- Remada alta com elástico Elástico
- Escapular barra fixa Sem equipamento
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