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Encolhimento com halteres
Nome original: Dumbbell Shrug
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Stand erect with a dumbbell on each hand (palms facing your torso), arms extended on the sides.
- Lift the dumbbells by elevating the shoulders as high as possible while you exhale. Hold the contraction at the top for a second. Tip: The arms should remain extended at all times. Refrain from using the biceps to help lift the dumbbells. Only the shoulders should be moving up and down.
- Lower the dumbbells back to the original position.
- Repeat for the recommended amount of repetitions.
Mesma função, outro equipamento
- Clean encolhimento Barra
- Atrás costas encolhimento no smith Máquina
- Encolhimento na polia Cabos
- Sumô alto puxada com kettlebell Kettlebell
- Remada alta com elástico Elástico
- Escapular barra fixa Sem equipamento
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