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Tornozelo no joelho
Nome original: Ankle On The Knee
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- From a lying position, bend your knees and keep your feet on the floor.
- Place your ankle of one foot on your opposite knee.
- Grasp the thigh or knee of the bottom leg and pull both of your legs into the chest. Relax your neck and shoulders. Hold for 10-20 seconds and then switch sides.
Mesma função, outro equipamento
- Butt levantamento (ponte) Peso corporal
- Agachamento, ajoelhado Barra
- Pull through Cabos
- Quadril extensão com elástico Elástico
- Physioball ponte de quadril Bola suíça
- Piriforme-liberação miofascial Rolo de liberação
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