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Rosto para cima pescoço resistência com anilha, deitado
Nome original: Lying Face Up Plate Neck Resistance
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Lie face up with your whole body straight on a flat bench while holding a weight plate on top of your forehead. Tip: You will need to position yourself so that your shoulders are slightly above the end of a flat bench in order for the traps, neck and head to be off the bench. This will be your starting position.
- While keeping the plate secure on your forehead slowly lower your head back in a semi-circular motion as you breathe in.
- Raise your head back up to the starting position in a semi-circular motion as you breathe out. Hold the contraction for a second.
- Repeat for the recommended amount of repetitions.
Mesma função, outro equipamento
- Pescoço exercício e costas frontal, isométrico Peso corporal
- Alongamento de pescoço lateral Sem equipamento
