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Pescoço exercício sides, isométrico

Nome original: Isometric Neck Exercise - Sides

Iniciante Peso corporal Isolado Isométrico Força
Pescoço exercício sides, isométrico, posição inicial
Posição inicial
Pescoço exercício sides, isométrico, posição final
Posição final

Execução

Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.

  1. With your head and neck in a neutral position (normal position with head erect facing forward), place your left hand on the left side of your head.
  2. Now gently push towards the left as you contract the left neck muscles but resisting any movement of your head. Start with slow tension and increase slowly. Keep breathing normally as you execute this contraction.
  3. Hold for the recommended number of seconds.
  4. Now release the tension slowly.
  5. Rest for the recommended amount of time and repeat with your right hand placed on the right side of your head.

Mesma função, outro equipamento

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