Flexão de braço na fita de suspensão

Pausar Ver lado a lado

Execução

1. Prenda bem as fitas de suspensão no alto de um rack ou outro apoio firme.
2. Inclinando-se contra as fitas, segure uma manopla em cada mão e vá para a posição de prancha de flexão. Você deve ficar o mais próximo possível do paralelo ao chão, com os braços totalmente estendidos, mantendo a boa postura.
3. Mantendo o tronco reto e firme, desça devagar deixando os cotovelos flexionarem.
4. Continue até os cotovelos passarem de 90 graus, pausando antes de estender para voltar à posição inicial.

Não tenho esse equipamento — ver alternativas

Mesma função, outro equipamento

• Flexão de braço Peso corporal
• Banco com palmas de frente para em com halteres, inclinado Halteres
• Elevação e pullover frontal Barra
• Crucifixo na máquina Máquina
• Baixo crossover na polia Cabos
• Chão desenvolvimento, alternado Kettlebell