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Vertical swing
Nome original: Vertical Swing
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Allow the dumbbell to hang at arms length between your legs, holding it with both hands. Keep your back straight and your head up.
- Swing the dumbbell between your legs, flexing at the hips and bending the knees slightly.
- Powerfully reverse the motion by extending at the hips, knees, and ankles to propel yourself upward, swinging the dumbell over your head.
- As you land, absorb the impact through your legs and draw the dumbbell to your torso before the next repetition.
Mesma função, outro equipamento
- 90 90 isquiotibiais Peso corporal
- Clean levantamento terra Barra
- Levantamento terra pernas retas no smith Máquina
- Avanço passe através Kettlebell
- Bom dia (pull through) com elástico Elástico
- Bola mesa flexora Bola suíça
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