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Puxada na polia alta, unilateral
Nome original: One Arm Lat Pulldown
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Select an appropriate weight and adjust the knee pad to help keep you down. Grasp the handle with a pronated grip. This will be your starting position.
- Pull the handle down, squeezing your elbow to your side as you flex the elbow.
- Pause at the bottom of the motion, and then slowly return the handle to the starting position.
- For multiple repetitions, avoid completely returning the weight to keep tension on the muscles being worked.
Mesma função, outro equipamento
- Barra fixa Peso corporal
- Pullover com barra, com braço flexionado Barra
- Iso remada na máquina Máquina
- Arremesso ao solo, acima da cabeça Medicine ball
- Grande dorsal dorsi-liberação miofascial Rolo de liberação
- Barra fixa com elástico e assistido Outros
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