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Alto remada na polia, ajoelhado, unilateral
Nome original: Kneeling Single-Arm High Pulley Row
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Attach a single handle to a high pulley and make your weight selection.
- Kneel in front of the cable tower, taking the cable with one hand with your arm extended. This will be your starting position.
- Starting with your palm facing forward, pull the weight down to your torso by flexing the elbow and retract the shoulder blade. As you do so, rotate the wrist so that at the completion of the movement, your palm is now facing you.
- After a brief pause, return to the starting position.
Mesma função, outro equipamento
- Barra fixa Peso corporal
- Pullover com barra, com braço flexionado Barra
- Iso remada na máquina Máquina
- Arremesso ao solo, acima da cabeça Medicine ball
- Grande dorsal dorsi-liberação miofascial Rolo de liberação
- Barra fixa com elástico e assistido Outros
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