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Posterior tibial alongamento
Nome original: Posterior Tibialis Stretch
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- In a seated position, loop a belt, rope, or band around one foot. This will be your starting position.
- With the leg extended and the heel off of the ground, pull on the belt so that the foot is everted, with the outside of the foot being pulled towards you. Hold for 10-20 seconds, and then switch sides.
Mesma função, outro equipamento
- Circundução de joelho Peso corporal
- Elevação de panturrilha com halteres, sentado, unilateral Halteres
- Elevação de panturrilha com barra, em pé Barra
- Elevação de panturrilha Máquina
- Elevação de panturrilha com elástico Elástico
- Calves-liberação miofascial Rolo de liberação
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