Início › Exercícios › Quadríceps
Longo salto, em pé
Nome original: Standing Long Jump
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- This drill is best done in sand or other soft landing surface. Ensure that you are able to measure distance. Stand in a partial squat stance with feet shoulder width apart.
- Utilizing a big arm swing and a countermovement of the legs, jump forward as far as you can.
- Attempt to land with your feet out in front you, reaching as far as possible with your legs.
- Measure the distance from your landing point to the starting point and track results.
Mesma função, outro equipamento
- Agachamento búlgaro com halteres Halteres
- Agachamento búlgaro lateral com barra Barra
- Agachamento hack Máquina
- Adução de quadril na polia Cabos
- Agachamento goblet Kettlebell
- Agachamento com elástico Elástico
Outros exercícios para quadríceps
Agachamento com barra
Iniciante
Barra
Composto
- Faça o exercício dentro de um rack, por segurança. Ajuste a barra no rack um pouco abaixo da altura dos ombros. Com a altura certa e a barra carregada, entre embaixo dela e apoie a barra sobre a parte de trás dos ombros, um pouco abaixo do pescoço.
- Segure a barra com as duas mãos, uma de cada lado, e tire do suporte empurrando com as pernas e estendendo o tronco ao mesmo tempo.
