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Linear salto em profundidade
Nome original: Linear Depth Jump
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- You will need two boxes or benches spaced a few feet away from each other. Begin by standing on one box facing towards the other platform.
- To initiate the movement, gently drop down to the ground between your platforms, allowing the knees and hips to flex.
- Reverse the motion by exploding, extending through the hips, knees, and ankles to jump onto the other platform.
- Land softly, asborbing the impact through the legs.
Mesma função, outro equipamento
- Agachamento livre Peso corporal
- Agachamento búlgaro com halteres Halteres
- Agachamento búlgaro lateral com barra Barra
- Agachamento hack Máquina
- Adução de quadril na polia Cabos
- Agachamento goblet Kettlebell
Outros exercícios para quadríceps
Agachamento com barra
Iniciante
Barra
Composto
- Faça o exercício dentro de um rack, por segurança. Ajuste a barra no rack um pouco abaixo da altura dos ombros. Com a altura certa e a barra carregada, entre embaixo dela e apoie a barra sobre a parte de trás dos ombros, um pouco abaixo do pescoço.
- Segure a barra com as duas mãos, uma de cada lado, e tire do suporte empurrando com as pernas e estendendo o tronco ao mesmo tempo.
