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Jerk equilíbrio
Nome original: Jerk Balance
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- This drill helps you learn to drive yourself low enough during the jerk and corrects those who move backward during the movement. Begin with the bar racked in the jerk position, with the shoulders forward, torso upright, and the feet split slightly apart.
- Initiate the movement as you would a normal jerk, dipping at the knees while keeping your torso vertical, and driving back up forcefully, using momentum and not your arms to elevate the weight.
- Keep the rear foot in place, using it to drive your body forward into a full split as you jerk the weight. Recover by standing up with the weight overhead.
Mesma função, outro equipamento
- Deltoide frontal, sentado Peso corporal
- Crucifixo inverso Halteres
- Crucifixo inverso na máquina Máquina
- Baixo remada para pescoço na polia Cabos
- Halo com kettlebell Kettlebell
- Abertura com elástico Elástico
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