Elevação lateral na polia baixa, curvado

Pausar Ver lado a lado

Execução

1. Escolha a carga e segure a manopla da polia baixa com a mão direita.
2. Incline o tronco à frente até ficar quase paralelo ao chão. As pernas ficam levemente dobradas, com a mão esquerda apoiada na parte de baixo da coxa esquerda. O braço direito fica pendurado à sua frente, a partir do ombro, com leve dobra no cotovelo. Esta é a posição inicial.
3. Eleve o braço direito, com o cotovelo levemente dobrado, para o lado até ficar paralelo ao chão e alinhado com a orelha direita. Solte o ar durante essa etapa.
4. Desça o peso devagar de volta à posição inicial enquanto puxa o ar.
5. Repita pelo número recomendado de repetições e repita o movimento com o outro braço.

Não tenho esse equipamento — ver alternativas

Mesma função, outro equipamento

• Deltoide frontal, sentado Peso corporal
• Crucifixo inverso Halteres
• Antigravitacional desenvolvimento Barra
• Crucifixo inverso na máquina Máquina
• Halo com kettlebell Kettlebell
• Abertura com elástico Elástico