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Car levantamento terra
Nome original: Car Deadlift
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- This event apparatus typically has neutral grip handles, however some have a straight bar that you can approach like a normal deadlift. The apparatus can be loaded with a vehicle or other heavy objects such as tractor tires or kegs.
- Center yourself between the handles if you are a strong squatter, or back a couple inches if you are a strong deadlifter. You feet should be about hip width apart. Bend at the hip to grip the handles. With your feet and your grip set, take a big breath and then lower your hips and flex the knees.
- Look forward with your head, keep your chest up and your back arched, and begin driving through the heels to move the weight upward. As the weight comes up, pull your shoulder blades together as you drive your hips forward.
- Lower the weight by bending at the hips and guiding it to the floor.
Mesma função, outro equipamento
- Agachamento livre Peso corporal
- Agachamento búlgaro com halteres Halteres
- Agachamento búlgaro lateral com barra Barra
- Agachamento hack Máquina
- Adução de quadril na polia Cabos
- Agachamento goblet Kettlebell
Outros exercícios para quadríceps
Agachamento com barra
Iniciante
Barra
Composto
- Faça o exercício dentro de um rack, por segurança. Ajuste a barra no rack um pouco abaixo da altura dos ombros. Com a altura certa e a barra carregada, entre embaixo dela e apoie a barra sobre a parte de trás dos ombros, um pouco abaixo do pescoço.
- Segure a barra com as duas mãos, uma de cada lado, e tire do suporte empurrando com as pernas e estendendo o tronco ao mesmo tempo.
