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Caminhada com yoke
Nome original: Yoke Walk
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- The yoke is usually done with a yoke apparatus, but is sometimes seen with refrigerators or other heavy objects.
- Begin by racking the apparatus across the back of the shoulders. With your head looking forward and back arched, lift the yoke by driving through the heels.
- Begin walking as quickly as possible using short, quick steps. You may hold the side posts of the yoke to help steady it and hold it in position. Continue for the given distance as fast as possible, usually 75-100 feet.
Mesma função, outro equipamento
- Agachamento livre Peso corporal
- Agachamento búlgaro com halteres Halteres
- Agachamento búlgaro lateral com barra Barra
- Agachamento hack Máquina
- Adução de quadril na polia Cabos
- Agachamento goblet Kettlebell
Outros exercícios para quadríceps
Agachamento com barra
Iniciante
Barra
Composto
- Faça o exercício dentro de um rack, por segurança. Ajuste a barra no rack um pouco abaixo da altura dos ombros. Com a altura certa e a barra carregada, entre embaixo dela e apoie a barra sobre a parte de trás dos ombros, um pouco abaixo do pescoço.
- Segure a barra com as duas mãos, uma de cada lado, e tire do suporte empurrando com as pernas e estendendo o tronco ao mesmo tempo.
