Clean com kettlebell, palma aberta

Nome original: Open Palm Kettlebell Clean

Avançado Kettlebell Composto Puxar Força

Clean com kettlebell, palma aberta, posição inicial — Posição inicial

Clean com kettlebell, palma aberta, posição final — Posição final

Execução

Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.

Place one kettlebell between your feet. Clean the kettlebell by extending through the legs and hips as you raise the kettlebell towards your shoulders.
Release the kettlebell as it comes up, and let it flip so that the ball of the kettlebell lands in the palms of your hands.
Release the kettlebell out in front of you and catch the handle with both hands. Lower the kettlebell to the starting position and repeat.