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Arranco equilíbrio
Nome original: Snatch Balance
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Begin with the feet in the pulling position, the bar racked across the back of the shoulders, and the hands placed in a wide snatch grip.
- Pop the bar with an abrupt dip and drive of the knees, and aggressively drive under the bar, transitioning the feet into the receiving position.
- Receive the bar locked out overhead near the bottom of the squat. The torso should remain vertical, lowering the hips between the legs.
- Continue to descend to full depth, and return to a standing position. Carefully lower the weight.
Mesma função, outro equipamento
- Agachamento livre Peso corporal
- Agachamento búlgaro com halteres Halteres
- Agachamento hack Máquina
- Adução de quadril na polia Cabos
- Agachamento goblet Kettlebell
- Agachamento com elástico Elástico
Outros exercícios para quadríceps
Agachamento com barra
Iniciante
Barra
Composto
- Faça o exercício dentro de um rack, por segurança. Ajuste a barra no rack um pouco abaixo da altura dos ombros. Com a altura certa e a barra carregada, entre embaixo dela e apoie a barra sobre a parte de trás dos ombros, um pouco abaixo do pescoço.
- Segure a barra com as duas mãos, uma de cada lado, e tire do suporte empurrando com as pernas e estendendo o tronco ao mesmo tempo.
