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Otis-up
Nome original: Otis-Up
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Secure your feet and lay back on the floor. Your knees should be bent. Hold a weight with both hands to your chest. This will be your starting position.
- Initiate the movement by flexing the hips and spine to raise your torso up from the ground.
- As you move up, press the weight up so that it is above your head at the top of the movement.
- Return the weight to your chest as you reverse the sit-up motion, ensuring not to go all the way down to the floor.
Mesma função, outro equipamento
- 3 4 abdominal completo Peso corporal
- Flexão lateral com halteres Halteres
- 180's no landmine Barra
- Elevação de quadril no smith Máquina
- Abdominal com corda Cabos
- Avançado moinho de vento com kettlebell Kettlebell
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