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Desenvolvimento abdominal completo
Nome original: Press Sit-Up
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- To begin, lie down on a bench with a barbell resting on your chest. Position your legs so they are secure on the extension of the abdominal bench. This is the starting position.
- While inhaling, tighten your abdominals and glutes. Simultaneously curl your torso as you do when performing a sit-up and press the barbell to an overhead position while exhaling. Tip: Use your arms to push the barbell out as you perform this exercise while still focusing on the abdominal muscles.
- Lower your upper body back down to the starting position while bringing the barbell back down to your torso. Remember to breathe in while lowering the body.
- Repeat for the recommended amount of repetitions.
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