Início › Exercícios › Abdominais
Abdominal cocoon
Nome original: Cocoons
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Begin by lying on your back on the ground. Your legs should be straight and your arms extended behind your head. This will be your starting position.
- To perform the movement, tuck the knees toward your chest, rotating your pelvis to lift your glutes from the floor. As you do so, flex the spine, bringing your arms back over your head to perform a simultaneous crunch motion.
- After a brief pause, return to the starting position.
Mesma função, outro equipamento
- Flexão lateral com halteres Halteres
- 180's no landmine Barra
- Elevação de quadril no smith Máquina
- Abdominal com corda Cabos
- Avançado moinho de vento com kettlebell Kettlebell
- Abdominal com carga Medicine ball
Outros exercícios para abdominais
